Доктор Лаптев

Психотехники XXI века!

Доктор Лаптев

Изменение пищевого поведения

Доктор Лаптев

Психопластика желудка

Доктор Лаптев

Нейромозговые картины

Доктор Лаптев

Новое качество жизни

Психопластика фигуры

Зеленые коктейли для похудения

Для того, чтобы эффект похудения наступил как можно скорее, создайте организму комфортные условия. Необходимо научиться получать удовольствие от здорового образа жизни и хорошего питания. Это, прежде всего, живые продукты без пищевых добавок и искусственных усилителей вкуса, правильный режим дня и привычка не переедать, несложные упражнения с регулярным выполнением.

Весной легко и приятно будет употреблять в пищу, так называемые зеленые коктейли. Это, далеко не новое течение в среде приверженцев здорового питания, фрукторианства , сыроедения и творит с уставшим от мертвой пищи организмом настоящие чудеса. Попробуйте! Вам понравится! Здесь можно испытать настоящее удовольствие в процессе приготовления, потому что строгие правила практически отсутствуют и можно творить по своему вкусу и желанию.

Обычно, когда вы употребляете зелень, ее надо старательно пережевывать, чтобы витамины и микроэлементы усвоились. Блендер самым тщательным образом измельчит траву и вся польза, которая дремала в клеточных мембранах, попадет прямым путем в ваш организм. Насыщение наступает практически мгновенно и можно смело заменить одной порцией такого коктейля завтрак или ужин. Но! Помните о том, что полностью заменять жидкой пищей дневной рацион не рекомендуется. Это нарушает процесс пищеварения и создает для него неблагоприятные условия. Да и наши зубы нуждаются в нагрузке. В меню эти напитки вводятся постепенно. Начинать желательно с 200-250 мл в день. Состав коктейля может быть самый разнообразный. Энтузиасты и экспериментаторы вводят в их состав даже овощную ботву – моркови, свеклы, редиса, капусты кольраби. Здесь могут присутствовать съедобные листья ягод, таких как, - земляника, смородина, клубника.  Полезные сорняки – крапива, песчанка, мята, одуванчик, люцерна, лебеда. Можно добавлять любимые пряности – корицу, имбирь, чеснок.

Основа зеленых коктейлей зависит от ваших предпочтений в овощах и фруктах. Выбирайте и вытворяйте!

Фрукты: яблоки, груши, сливы, абрикос, киви, персик, любые цитрусовые, алыча, ананас, вишня. По калорийности и пользе того или иного фрукта можете справиться в нашей статье «Какие фрукты помогают худеть»: http://www.doctor-laptev.ru/frukty_kaloriy.shtml

Овощи: огурцы, помидоры, капуста (брокколи ,цветная, белокочанная), лук зеленый и репчатый, кресс салат, морковь, сладкий перец.

Ягоды: клубника, земляника, смородина, малина, ежевика, черника, арбуз, крыжовник, клюква.

Семена: лен, подсолнух, тыква, кунжут.

Злаки: гречневые, овсяные и другие хлопья.

Не забудьте о сжигателях жира и природных «чистильщиках» организма: корень имбиря, куркума, стебли сельдерея.

Если любите и хорошо переносите, можно по вкусу добавлять кисломолочные продукты. В качестве разжижающих добавок (если коктейль получился сильно густой) подойдут натуральные фруктовые и овощные соки. И «вишенкой на торте» послужит посыпка из любых орехов.

Правильный коктейль по своей структуре должен походить на йогурт, а не на салат смешанный с водой. Он должен быть прохладный и густой консистенции. Для прохлады летом можно добавлять замороженные продукты. Если любите сладкое, добавляйте натуральные подсластители. Это мед, кленовый сироп, сироп топинамбура. Можно добавить в коктейль спелый банан, но в ограниченном количестве, поскольку это очень калорийный фрукт. Любите кислое? Добавьте сок лайма или лимона. Помните о цвете и привлекательном виде! Например: не стоит смешивать клубнику со шпинатом. Вряд ли, захочется глотать смесь, похожую на болотную жижу…  Красивый цвет придадут ягоды с сильным пигментом: черника, ежевика, смородина.

Ниже приведены несколько рецептов коктейлей. Продукты помещаются в блендер и тщательно перемешиваются.

Классика:  яблоко – 1шт,  банан – одна треть,  листья шпината – 1 стакан,  петрушка - 0,5 стакана, вода или фруктовый (овощной сок) – пол стакана.

Питательный(замена завтрака): кабачок – одна четверть небольшого, киви – 1 шт, овсяные или любые другие хлопья – 30 гр, лимон – 1 долька, петрушка – 5 веточек.

Жиросжигающий: киви – 1шт, лимон – 2 дольки, петрушка – 6 веточек, мед – 1 чайная ложка, имбирь по вкусу, вода – 0,5 стакана.

Тропический: апельсин – 1 шт, ананас – 2 дольки, свежий шпинат – 1 стакан, вода 0,5 стакана.

Энергетический: капуста – 100 грамм,  орегано – 5 веточек, семена тыквы – 20 грамм,  кефир – 100 гр.

Со временем, можно научиться самому грамотно компоновать продукты и успешно использовать зеленые смузи для похудения и здоровья. А в здоровом теле, как известно, здоровый дух! Худейте на здоровье и с удовольствием для себя.